「爱情保鲜」法则──《情绪智慧说话课》书摘连载 妞书僮

浏览量131 点赞788 2020-06-11

「爱情保鲜」法则:累了倦了就说出来

在夫妻的相处过程,有的人不愿意向另一半表露自己的糟糕情绪,或是出于不想让对方担心的好意,甚至是怕表现出来有损自己在对方心目中的好形象,还有的人是不想自己表露而是等对方来发现。

其实,掩饰自己的情绪是最不理智的一种情绪管理方式。你越掩饰,情绪反击得越强烈。接着,来看看以下故事就能了解:

当妻子从公司回到家时,她的肩都累得要塌下来了。进门看见丈夫正坐在沙发上看报纸,妻子懒得多说话,无精打采地开始洗米、摘菜。

当锅里的油开始沸腾时,丈夫蹭到妻子背后,笑着说:「我们公司……」没想到妻子突然打断丈夫的话,大喝一声:「走开!」丈夫吓得不轻,打算发问却见妻子脸色不佳,只好把话咽下去。

接着,妻子开始重重地摔盘扔碗,见丈夫在厨房门口站着,又甩出一句:「就知道吃!」丈夫觉得妻子无事生非,于是一场争吵就此开始。最后丈夫披上外套摔门而去,妻子则扔了锅铲坐在沙发上拭泪。

其实,妻子平时是乐于做晚饭的,可这一天她实在太累了。而一贯贤淑的她不会一回家就叫「饿死我啦!累死我啦!老公快做饭!」她隐忍着,继续扮演贤淑的主妇角色,也就是压抑自己的不满情绪,但最终怨气还是突然爆发出来了。

如果妻子愿意向丈夫坦白她的难处,请求丈夫过来做帮手或主厨,她心中的怨气也就没有了。丈夫只觉得「走开」刺耳,却没洞察到妻子隐藏在这两个字背后的真实需要。其实丈夫不是不愿做,是不知道今天很需要他做。如果妻子把「就知道吃」换成「我很累,亲爱的,你能帮我一把吗?」只要这幺简单的一改,局面肯定就变成另外一种样子了。

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一个高情商的人是不会去掩饰情绪的,而是会主动积极地管理自己的情绪。想要管理情绪,就须先了解情绪。情绪具有两极性,比如:积极和消极、紧张和轻鬆、激动和平静等。积极和消极的情绪是情绪两极性的典型表现—积极、愉快的情绪会激发人们工作的热情和潜力,使人充满信心,努力工作;消极情绪如悲伤、郁闷等,若不适时疏导,轻则败坏情致,重则使人走向崩溃。

对于人来说,同一种情绪也可能同时具有积极和消极作用。比如,恐惧会使人紧张,抑制人们行动,减弱人的正常思维能力,但同时也可能激发他的潜力,促使他向危险挑战。

紧张和轻鬆是情绪两极性的另一种重要表现—紧张总是在一定的环境和情景下发生,比如某些客观情况赋予人需要的急迫性、重要性等,人们在这种时候就极易产生紧张情绪。当然,紧张也决定于人的心理状态,比如脑力活动的紧张性、注意力的集中程度、活动的準备状态等。

一般情况下,紧张能对人活动的积极状态产生显着影响。它能引起人的应激反应,产生对活动有利的一面。但过度紧张则可能出现厌恶、抑制心理,并导致其行为的瓦解和精神疲惫,甚至崩溃。

情绪的两极性还可以表现为激动和平静—爆发式的激动情绪强烈而短暂,如狂喜、激愤、绝望等;而平静的情绪状态在人的日常生活中占据着主导地位,人们就是在这种状态下从事持续的智力活动。

一般状况下,情绪的两极性表现为肯定和否定的对立性质。比如,满意和不满意、愉快与悲伤、爱和憎等。而每两种相反的情绪之间又存在着许多程度上的差别,具体表现为情绪的多样化形式。

虽然两种情绪处于明显的两极对立状态,但它们仍可以在同一事件中同时或相继出现。例如,儿子在保卫祖国的战争中牺牲了,父母既有着英雄为国捐躯的荣誉感,又深切感受着失去亲人的悲伤。

每个人都有情绪,只有了解情绪,才能管理并控制,发挥其积极作用。而快乐生活、工作,是情绪管理的目标。

爱情保鲜法则,开始于真正理解,发展于触及实质的交流,结束于以爱回报的互助。静思一下,不难发现有些时候将你的坏情绪或者好想法在合适的时间告诉另一半,坏情绪就能被纾解而不会影响夫妻感情;好的想法也会被对方欣然接受,而不是随口否定惹得双方不开心。

那该如何表达你的坏情绪和好想法才能起到爱情保鲜的作用呢?以下六条「爱情保鲜法则」,可以给你带来一些帮助—

晨起提意见

常言道:「一日之计在于晨。」为了新的一天里更好地生活和工作,夫妻俩可以在起床后进行一些简单交流,有什幺意见和看法,在上班前提出来最适宜。

回家展幽默

一天的辛苦工作之后,夫妻双方都很疲惫,有时还会把工作压力带回家,此时难免心情不好。所以,夫妻二人回家初碰面的那一刻,不应是发洩的时候,而是「营造气氛」的时机,为整晚营造一份好心情。

吃饭寻开心

餐桌上,是夫妻二人最好的交流地点。吃晚饭时,夫妻最好在饭桌上谈些开心的事,来沖淡一天的焦虑和烦躁。愉快的心情可以增加食慾,消除一天的疲惫,增进彼此的了解,这对于特别忙的夫妻更为适用。

饭后做家务

饭后,夫妻俩应共同收拾、洗涮一番。边做家务边聊天,是夫妻间最好的一种交流方式,既是「男女搭配,干活不累」,又很好地交流了夫妻情感,表示出丈夫对妻子的尊重和妻子对丈夫的体贴。

电视要休息

如今电视频道越来越多,如果进行「长期作业」,就减少了夫妻间言语、心理和思想上的交流。所以,当夫妻俩看完一个精彩的电视节目之后,最好来个「中场休息」,转换到「夫妻频道」,关上电视,两口子当一回「节目主持人」,来一场「闲扯淡」。

睡前多讚美

入睡之前,对爱人的讚美无疑是一首动听的「催眠曲」。想一想,爱人在这一天中,做成了哪些事,有什幺不凡的表现,这时认真地总结出来,给予讚美,可舒筋活络、鬆弛神经,一夜好眠。

本文摘自《情绪智慧说话课》

「爱情保鲜」法则──《情绪智慧说话课》书摘连载  妞书僮

「爱情保鲜」法则──《情绪智慧说话课》书摘连载  妞书僮

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作者:朱凌、常清

出版社:方言文化