养好头皮不掉髮,医推1杯清热补血

浏览量400 点赞587 2020-06-18
摆脱掉髮
了解了掉髮的原因,你就成功了一半。知道了原因,那解决方案自然就出来了。不过既然原因有两种,解决方法也要两种都考虑进去。我们必须要兼顾退火、补血这两者。既然知道了方法,那现在只要贯彻执行的意志和努力不懈就好了。
不过你要记得,掉髮是一种「疾病」,疾病需要医学治疗。要像单纯的水肿或疲劳那样,靠个人调理就让治癒掉髮几乎是不可能的。除了想要在开始掉髮之前先做预防之外,其他都一定要一边接受治疗一边搭配个人调理。
养好头皮不掉髮,医推1杯清热补血
1─降火:清热
掉髮的根本原因追根究底还是「热」,而让这些累积在身体里不正常的热冷却下来就是关键。试着想像一下熊熊燃烧的营火,把火灭掉的方法很简单就是把引火的那根柴抽出来,然后再浇水。如果说那根柴火就是上火的食物,那幺水就是退火的食物。
上火的食物通常是麵粉製品、油腻的肉类,尤其是脂肪和胆固醇含量高的食物,会使二氢睪酮增加,一定要避免。但也不需要完全戒掉肉类,请不要担心。
肉类是很好的蛋白质来源,头髮是由角蛋白所形成的,所以为了毛髮健康,蛋白质自然是不可或缺。
问题在于胆固醇,而不是蛋白质。
选择缺少油脂的瘦肉部位、吃东西不过量,选择用烫或蒸而不是用烤的等料理方式,就不会造成危害。尤其是牛肉,是很好的蛋白质来源,还能够帮助血液製造更顺利。
也有一些蛋白质含量高,胆固醇含量低的食物。像是豆类、豆腐、海鲜、贝类等。

我们也要吃一些能够退火的食物,像是生的绿黄色蔬菜,以及大部分的水果,性质都比较冷,用吃的就能够退火。竹笋和莲藕则能够使因压力而累积的心火冷却下来,海藻类不仅能退火,更因为碘含量高所以具有净化血液的功效。
多吃纤维质和各种矿物质也是好的。纤维质可以抑制胆固醇吸收,矿物质可以保护毛囊。建议选择玄米或高粱等五穀杂粮取代白米,也可以多吃芝麻和黑芝麻。
2─补充健康的血液:补血
足量的高品质血液,来自于均匀且适量的饮食。尤其是产后掉髮或像减肥这种没有正常摄取营养的状态,在饮食上更需要多加用心。可以的话一天三餐都要吃得均衡,避免速食或较重口味的食物,以比较口味较清淡的食物为主。
多喝水也是很重要的。虽然不是靠摄取水份就能改善掉髮,但想要摆脱掉髮,这是不可或缺的。至少一天要喝1公升左右,比起降低肠胃功能的冰水,尽量喝温水或热水。由于咖啡因具有利尿作用,所以用咖啡或绿茶来代替水是没有用的,除了饮料之外,还需要另外补充水分。

还要找时间好好检视自己是否有好好休息、好好睡觉。贫血这件事,通常和疲劳有直接的关係。身体太过疲劳所以无法製造血液,血液不足使身体功能下降,又让你感到疲惫。
无论原因结果为何,掉髮是告诉你,你的身体已经不再正常的一种罢工讯号。不是有句广告文案叫「认真工作的你,快走吧」吗?马不停蹄的你,现在正是需要休息的时刻。
黑芝麻头皮保养果汁
养好头皮不掉髮,医推1杯清热补血
梨子不仅能帮助製造体液、降低热气,还能够消炎,尤其是对因脂漏性皮肤炎而掉髮的患者非常有效。
体质寒凉或是消化功能较差的人,建议多加一大匙炒过的玄米粉。玄米可以强健肠胃,炒过的玄米性温,可以保护身体不会太冷。如果想要代替正餐,也可以加玄米粉。
材料
  • 黑芝麻粉
  • 2大匙
  • 芦笋50克
  • 梨子200克
  • 水1/2杯

作法
  1. 黑芝麻先炒过之后再磨碎。
  2. 将芦笋和梨子洗乾净。
  3. 将步骤①的黑芝麻和步骤②的梨子与芦笋,加水用果汁机打在一起。