时尚教主蓝心湄53岁「身材超逆天」! 曝饮食妙招「就靠2个字

浏览量746 点赞971 2020-07-14

现在的女性越来越注重个人的保养,往往能让自己外在状态比实际年龄还要年轻,蓝心湄就是其中之一,对于保养相当有一套自己的方法,更被封为是「时尚教主」。自出道以来,便一直维持着曼妙的身材及健康的好气色,就算到了更年期让体重些许上升,仍不影响她的曲线及逆天长腿。

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被问到养身秘诀,蓝心湄简洁回答两个字:「慢食!」蓝心湄颠覆了大家对她「生活步调[很快」的形象。蓝心湄表示自己从小吃东西就很慢,一定要待食物变凉才会吃,通常还会一边吃饭一边看书或是看电视,但爸妈也不太会催她,深怕女儿一被催就不肯吃东西了。

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长大后才知道「慢食」是较健康的饮食方式,也能减少热量的摄取。唯一和小时候不同的饮食习惯,这5、6年开始喜欢吃青菜,小时候的蓝心湄是不爱的,除此之外也爱上清蒸烹煮的鱼、肉,绝对不吃加工食品,只吃原型食物。

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蓝心湄补充,吃得太快很容易会过饱却不自知,相反地若是细嚼慢嚥,一口至少咀嚼30-50下,等完全吞下去后再吃下一口,吃了3分之1还可以去讲个电话,一段时间后嘴巴和胃就就会产生饱足感,大脑就会产生停止进食的信号,这样就能有效控制自己摄取适当的食物。

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一般来说,大家都说食物要趁热吃,但蓝心湄却不如此,她认为等凉了再吃,反而更能吃出食材的好坏,有些菜一冷掉,油耗味、不新鲜的味道,通通都会现形,能更清楚自己的饮食品质。另外蓝心湄也分享自己从来不喝冰饮,「或许以前是游泳校队,老师给的观念就是不要喝冰的、吃饭不要吃太饱,保持不饿的感觉就好,就算很饿,还是吃一半,不能贪食,这样对身体、对身材都好。」

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除了饮食之外,蓝心湄认为要保持身体活力,如何生活也相当重要。在饮食上强调慢慢来,不要急也别贪多,但在工作事业上则是不能「贪图安逸」,她说:「趁着年轻要吃苦、要辛苦,到50、60岁,就能享受人生!」她也说了一些关于自己的经历。

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蓝心湄说:「像我16岁开始要养家、要跑场,但我喜欢表演,在学校也是风云人物,那时候不觉得苦,还好那时有努力,现在才能过想要的生活。像是这几年,我才会跟製作单位请假2天,让自己有一週的假期,想去哪就去、想吃就吃、想见谁就见,对自己好一点,去享受。」

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因此她鼓励年轻人就是要多吃苦,多多磨练自己,以免到了50、60岁才开始吃苦,那才叫做真正的苦!若是年轻时努力打拚,那幺到了50岁才有条件可以随心所欲的过生活,也才能有额外心力保养,体态也会维持在最佳状态。

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另外,面对人生的心态也是影响身体很重要的因素,蓝心湄要大家多学会正面思考。「有时候,遇到点事情,不要拼命会往心理去,让自己充满负能量,而是要正面思考,试着把顺序调一下,想法会完全不同。」

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还有,千万不要扛不起"轻"!蓝心湄认为很多人常因家人或朋友轻轻的一句话,就往心里去了,她要大家学会豁达,「就像我妈妈80多岁了,还是会唸我工作太忙,这时我不会走心而生气说,还不是为了你们,这样只会搞得大家不开心。我会好好说,让他们反而心疼,觉得女儿还需要她的,欢乐的完美收场。」

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以上图片皆取自脸书 蓝心湄 Hsin-Mei Lan

相信各位女人们都该偶尔思考自己真正最渴望的生活是什幺,别因为年纪渐长而认为自己不再拥有梦想的资格,其实每个阶段都有值得被看见的美丽风采。